Вне зависимости от цели атлета ему необходимо спортивное питание и протеиновые порошки в том числе. Они необходимы для увеличения объема мышц, препятствуют снижению иммунитета, восстанавливают белок. Но если у атлета нет тренера или опытного знакомого, которые могут помочь с выбором продуктов питания, следует разобраться, что для чего необходимо.
Существует несколько видов протеиновых порошков, без которых не обойдется рост мышц. Их принимают после тренировки и после сна, так как во время них мышечные ткани разрушаются.
Сывороточный – подходит после тренировки.
Соевый – для вегетарианцев.
Казеиновый – перед сном.
Глютамин – восстанавливает запах аминокислот, разрушенных в результате тренировки. При его нехватке ослабляется иммунитет. Купить его и протеиновые порошки можно в спортивное питание интернет магазин в москве
Полиненасыщенные жирные кислоты – способствуют сжиганию жира, полезны для мозга, нервной системы.
К заменителям питания, которыми можно заменить прием пищи, относятся протеиновые батончики и специальные смеси.
Креатин необходим для восстановления энергии, силы мышц, работы мозга.